Rabu, 25 Juni 2025
Ancaman pasang surut dalam hubungan cinta memang tak mengenakkan. Menghindarinya bukanlah solusi mudah untuk ditempuh. Alternatif lainnya menghadapinya dengan strategi menjadi cara menarik untuk dicoba.
Kondisi hubungan yang fluktuatif memang sangat melelahkan. Selain menguras energi fisik, suasana hati pun turut naik turun. Jika Anda terserang ini jangan khawatir menghadapinya. Dengan bio-psiko-sosial kompleksitas, ada cara yang terbukti secara klinis sederhana dan ampuh untuk memerbaiki hubungan Anda dalam lima menit, seperti dilansir dari psychologytoday.
Transformational Dyad Experience (TDE)
1. Setelah Anda dan pasangan setuju untuk melakukan latihan ini, tempatkan dua kursi saling berhadapan dengan jarak sekira empat kaki terpisah dan kemudian duduklah.
2. Pilih salah satu pasangan untuk menjadi "Depressor" dan pasangan lain akan menjadi "Fixer" dalam percakapan dyad ini.
3. Orang yang bertindak sebagai Depressor mulailah menjalankan peran dengan berbagi cerita negatif, pikiran menyedihkan tentang dia / dirinya. Sedangkan Fixer mencoba untuk memerbaiki perasaan orang tersebut dengan memberikan komentar positif. Kunci untuk TDE adalah tetap setia pada peran mereka dan tidak pernah membiarkan dengan sisi negatif. Demikian pula, Fixer selalu menanggapi setiap komentar negatif dengan komentar positif dan tidak perlu dikritik
4. Setelah dua-tiga menit, berganti peran dan melanjutkan proses, sehingga masing-masing pasangan memiliki kesempatan untuk menjadi Depressor dan Fixer. Kunci untuk hasil yang sukses adalah dedikasi pada peran Anda.
5. Diskusikan hal-hal yang menjadi permasalah Anda berdua, sehingga satu sama lain dapat mengetahui perasaan masing-masing.
Menjembati pikiran-tubuh, cabang dari Mind-Body Medicine, adalah model berbasis bukti yang efektif baik untuk individu dan pasangan. Premis yang mendasarinya bahwa Anda dan hubungan Anda adalah satu utuh, lengkap, dan bisa sembuh sendiri.
