Tips Mencegah Stres

Banyak orang yang terlalu mengabaikan hal-hal kecil untuk menghilangkan stres seperti berciuman dan tertawa. Berdasarkan sebuah penelitian, selain tertawa dan berciuman ada beberapa trik lagi yang bisa dilakukan untuk mengusir stres. Apa saja?

Minum air

Kebanyakan dari kita nggak tahu seberapa dehidrasi tubuh kita. Padahal, minum air bisa membantu mencegah stres. Bahkan, kekurangan air hanya setengah liter saja bisa menaikkan level cortisol (hormon yang dilepaskan tubuh saat stres).

Secara umum, kita dianjurkan untuk minum antara setengah ons sampai satu ons air setiap setengah kilogram berat badan kita, setiap harinya. Contohnya, kalau berat badanmu 50kg, artinya 25 ons air setiap harinya atau sekitar 750ml sehari. Drink up! And more relax.

Tertawa

Video YouTube. Komik Doraemon. Atau serial How I Met Your Mother. Apapun yang bisa memancing tawamu, cepat dapatkan.

Menurut Mayoclinic.com, tawa bisa menurunkan tingkat stres. Dengan tertawa, asupan oksigen bertambah, sehingga menstimulan jantung, paru-paru dan otot serta menambah endorfin yang diproduksi oleh otak.

Selain itu, tertawa juga menstimulan sirkulasi darah, membantu melemaskan otot dan memancing "respon stres", yang menaikkan tingkat detak jantung dan tekanan darah, yang menghasilkan rasa rileks dan santai.

Musik

Klik playlist favoritmu, pasang headphone dan besarkan volume. Menurut sebuah penelitian dari Montreal Neurogical Institute & Hospital di Universitas McGill menunjukkan kalau musik bisa memancing pelepasan dopamine dengan cara yang sama seperti efek yang ditimbulkan oleh makanan, drugs serta seks.

Malah sebenarnya, musik yang tidak menyenangkan buat kuping kita pun bisa memancing dopamine.

Bernapas dalam

Ingat saat Anda senewen tentang sesuatu dan seseorang menganjurkan untuk "mengambil napas dalam"?

Nasehat tersebut patut Anda ingat. Saat kita bernapas dalam, hal tersebut mengirimkan pesan kepada otak untuk lebih tenang dan rileks.

Salah satu latihan yang bisa kamu lakukan untuk membantumu rileks adalah bernapas dengan perut. Letakkan satu tangan di perut sebelah bawah tulang dada, dan satu tangan di dada.

Saat menarik napas, rasakan tanganmu didorong oleh perut, tapi tidak menggerakkan dadamu. Saat menghembuskan napas melalui mulut, rasakan perutmu masuk ke dalam, More breath, less distress.

Ciuman

Yang pasti, berciuman bagus untuk libido. Tapi efek baiknya tidak cuma terpaku pada kehidupan seks Anda, karena berciuman adalah pelepas stres seperti meditasi.