Minggu, 29 November 2020

Lima Cara Aneh Tapi Manjur Untuk Atasi Insomnia

Lima Cara Aneh Tapi Manjur Untuk Atasi Insomnia

GAYA HIDUP
22 Oktober 2020, 18:57 WIB

CuplikCom-Lima-Cara-Aneh-Tapi-Manjur-Untuk-Atasi-Insomnia-22102020190156-ilustrasi-nose-breathing-istock--1_ratio-16x9.jpg

Ilustrasi (google.com)

Cuplikcom - Seperti yang kita ketahui bahkan banyak dari kita yang sulit untuk beristirahat dengan tepat waktu bukan? 
berikut Cara agar dapat mengatasi susah tidur atau insomnia 

1. Bernapas lewat lubang hidung kiri

Jangan dulu merasa aneh. Cara ini sebenarnya termasuk bagian dari yoga yang bisa membantu menurunkan tekanan darah dan membuat Anda lebih tenang. Tidurlah ke arah sebelah kiri, letakkan jari di lubang hidung kanan dan tekan agar tertutup. Mulailah perlahan dan bernapaslah lewat lubang hidung kiri, kata terapis holistik khusus tidur Peter Smith.

2. Coba untuk tetap bangun

Anda mungkin bingung dengan cara ini, tapi cara ini diklaim bisa membantu Anda untuk tertidur. Cara ini memang merupakan sebuah kebalikan dari keinginan tidur. Logikanya, cobalah ingat saat Anda berjuang keras untuk tetap bangun, maka Anda justru akan merasa sangat mengantuk.

3. Putar bola mata

Sammy Margo penulis buku The Good Sleep Guide mengungkapkan bahwa menutup mata dan memutar bola mata tiga kali sehari bisa membuat Anda mengantuk. "Ini akan merangsang hormon tidur, melatonin Anda cepat mengantuk."

4. Tekuk jari kaki

Berbaringlah dengan posisi terlentang dan kaki menghadap ke atas. Kemudian dengan perlahan tekuk jari kaki Anda dan tahan selama beberapa detik kemudian lepaskan kembali. Ulangi santai beberapa kali sampai Anda merasa tenang dan

5. Sembunyikan jam

Saat tak bisa tidur, Anda pasti merasa cemas khususnya akan jam. Anda merasa cemas karena malam sudah semakin larut namun Anda belum juga bisa tertidur. Masalahnya, hal ini justru akan membuat Anda jadi semakin tak bisa tidur. Mengecek jam secara teratur justru akan meningkatkan stres dan membuat Anda main susah tidur.

Semoga bermanfaat 


Penulis : Karina JM
Editor : Karina JM

Tag :

CURHAT RAKYAT

Indramayu Darurat Korupsi

Coba gah lur pada sadara, wis aja nurut bae sekien mah, aja wedi lah, dipilih-dipilih kuh malah jeh korupsi kabeh, ampun tamah, Indramayu darurat korupsi. yu gah lur milih pemimpin sing ebat kah lur sing kira kaya daerah sejen, kira2 Indramayu bisa maju k

Corona pertama di indramayu

kenapa di cuplik dot com tidak ada berita korona

bupati indramayu

kapan ya bupati indramayu dipimpin oleh orang PDIP Semoga terjadi sampe jadi bupati indramayu dipimpin wong cilik PDIP

TERBARU LAINNYA

IKLAN BARIS

Ingin Bisa dan Handal MengemudiKursus Mengemudi Fajar Utama Indramayu Solusinya. Hub WA 087717771475
Terima Jasa Foto/Video WA 087727733461
Jual Disinfektan dan Car Disinfektan OTOGARD Wilayah Ciayumajakuning Hub Dahlia 087827500060
PK. KNPI TUKDANA MENGGALANG DANA SOSIAL PEDULI TSUNAMI BANTEN, BERSAMA ANSOR TUKDANA, REPS SUKADANA, POLSEK TUKDANA, PEMERINTAH KECAMATAN TUKDANA, LP. MAARIF BANGODUA, SMPN SATAP TUKDANA, KARANGTARUN
Jual Prodak Disinfektan dan Car Air Disinfektan Wilayah Ciayumajakuning Hub Dahlia WA 087827500060